quinta-feira, 12 de julho de 2012

Encontros de Meditação

     O Poder da Mente:

“A harmonia que podemos alcançar com nosso mundo exterior depende da harmonia interior, medida pelo estado de preenchimento, contentamento e união da mente, intelecto e memórias. A ausência de pensamentos inúteis indica integridade do eu, economia de energia e alinhamento da mente com a verdade. Da mesma forma, quanto mais conseguirmos combinar nossa mente com a dos outros - ver o ponto de vista deles, respeitar suas crenças e entender suas naturezas - mais harmonia estaremos semeando nas relações humanas. A harmonia exterior da vida espiritual é o espaço onde todos nós podemos existir com felicidade, sem queixas ou controle."

1.    Passe o dia buscando relaxar através do bem moral. Seja honesto, leal e disciplinado;
2.    Em um espaço, sente-se confortavelmente, de modo a permanecer imóvel, silencioso e concentrado o maior tempo que consiga. Estabeleça seu próprio tempo: 5, 10min, 15min, 30min;
3.    Respire calma e profundamente. Expire lentamente de forma a acalmar corpo e mente  (lembre-se do exercício da bola de soprar);
4.    Volte os seus sentidos para dentro: não permita que sua atenção se fixe no ambiente à sua volta. Se isso ocorrer, respire, e volte a se concentrar novamente;
5.    Imagine um círculo, um sol ou uma espiral colorida, e concentre-se nessa imagem por alguns minutos. Imagine que sua energia está fluindo para essa imagem. Faça dela o foco de sua meditação por alguns instantes e imagine essa energia está sendo revitalizada;
6.    Observe os pensamentos na sua mente, se são de medo, ansiedade, conflito, raiva ou de alguma inquietude. Concentre-se na imagem e escolha um pensamento, e transforme-o. Lembre-se sempre de respirar. Você poderá redescobrir dentro de você a sensação de calma, se conectando com o puro, calmo e radiante centro do seu ser.
Ao longo do tempo, temos criado hábito que nos influenciam, condicionam e amarram; hábitos que nos privam da nossa liberdade pessoal. Alguns desses hábitos, por exemplo, pensar negativamente sobre si ou sobre o outro, chegam a gerar uma “escravidão” ou uma dependência na esfera emocional e mental. Entretanto, nossa capacidade criadora de escolher o que pensamos e o que sentimos em cada momento e como ao invés de reagir, podemos responder a cada situação – é nossa força interior e nossa liberdade.
A liberdade consiste em sermos capazes de pensar, experimentar e expressar nossos pensamentos e sentimentos sem sermos condicionados, nem influenciados pelas circunstâncias externas, nem pelas tendências negativas da nossa personalidade e sem causar dor!
“Sintamos a liberdade de sermos como queremos ser!”